1. Dùng trực tiếp
- Liều lượng: Sử dụng khoảng 1-2 muỗng cà phê mỗi ngày cho người lớn. Bạn có thể bắt đầu với liều thấp và tăng dần tùy theo nhu cầu.
- Cách dùng: Uống trực tiếp hoặc pha với nước ấm. Để giảm vị hơi đắng, bạn có thể uống sau khi ăn sáng để hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng.
2. Kết hợp với thực phẩm
- Trong món salad: Rưới dầu hạt lanh lên salad, hoặc dùng thay thế cho dầu olive trong các món trộn rau.
- Thêm vào sinh tố: Cho một muỗng dầu hạt lanh vào sinh tố hoa quả để tăng cường dinh dưỡng và tạo độ mượt cho thức uống.
- Kết hợp với sữa chua hoặc ngũ cốc: Trộn dầu vào sữa chua, ngũ cốc, hoặc cháo yến mạch buổi sáng để bổ sung omega-3 và chất xơ.
3. Chăm sóc da và tóc
- Dưỡng da: Dầu hạt lanh có thể thoa trực tiếp lên da để dưỡng ẩm, giảm khô và ngứa. Thoa một lượng nhỏ lên vùng da cần chăm sóc, massage nhẹ nhàng để dầu thẩm thấu tốt hơn.
- Dưỡng tóc: Thoa dầu lên tóc ẩm hoặc khô, để dầu ngấm vào chân tóc và da đầu. Để yên trong 20-30 phút rồi gội sạch. Dầu giúp tăng cường độ bóng và giảm tình trạng khô, gãy rụng.
4. Lưu ý khi sử dụng
- Không nấu nướng ở nhiệt độ cao: Dầu hạt lanh không phù hợp để chiên, xào hay nấu nướng vì nhiệt độ cao có thể phá hủy các axit béo không bão hòa và làm mất tác dụng dinh dưỡng.
- Bảo quản: Dầu hạt lanh dễ bị oxy hóa, nên được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát và tốt nhất là trong ngăn mát của tủ lạnh. Sau khi mở nắp, nên dùng hết trong vòng 1-2 tháng để đảm bảo chất lượng.
Sử dụng dầu hạt lanh Ohawa đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và mang lại lợi ích cho làn da và tóc.
.jpg)
