Tin ẩm thực
Uống cà phê thời điển nào trong ngày tốt cho sức khỏe?
511
Uống cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc tối ưu hóa thời gian uống cà phê có thể phụ thuộc vào cá nhân và mục tiêu sử dụng. Dưới đây là một số điểm cần lưu ý:
Sản phẩm có thể bạn quan tâm
Uống cà phê buổi sáng giúp tăng cường tinh thần, tập trung và độ tỉnh táo.
Tránh uống cà phê ngay sau khi thức dậy vì cơ thể đã sản xuất cortisol (hormone tỉnh thức) tự nhiên vào buổi sáng. Nếu bạn uống cà phê ngay lúc này, nó có thể giảm hiệu quả của cortisol và làm giảm tác dụng tự nhiên của nó.
Buổi trưa:
Uống cà phê sau bữa trưa có thể giúp giảm cảm giác buồn ngủ và tăng sự tỉnh thức trong giai đoạn giữa buổi sáng và buổi chiều.
Buổi chiều:
Tránh uống cà phê quá muộn trong ngày vì nó có thể gây khó khăn khi đi ngủ. Cơ thể cần thời gian để loại bỏ caffeine khỏi hệ thống.
Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ vào buổi chiều, có thể cân nhắc uống một cốc cà phê nhỏ để giữ tinh thần tỉnh táo.
Trước tập thể dục:
Uống cà phê trước khi tập thể dục có thể cải thiện hiệu suất vận động và tăng cường năng lượng.
Nếu bạn đang mang thai:
Phụ nữ mang thai nên hạn chế lượng caffeine hấp thụ hàng ngày. Thời gian tốt nhất để uống cà phê trong trường hợp này là sau bữa ăn để giảm tác động của caffeine lên quá trình hấp thụ.
Không uống cà phê quá mức:
Đối với nhiều người, 200-400 mg caffeine mỗi ngày (tương đương khoảng 1-2 cốc cà phê) được coi là an toàn và có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Mặc dù có những lời khuyên chung như trên, quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thói quen uống cà phê sao cho phù hợp với sức khỏe và lối sống của bạn.
Chia sẻ:
Tin cùng chuyên mục
Bình luận Facebook
Tin nổi bật trong ngày
Xem nhiều
SẢN PHẨM BÁN CHẠY
Nước khoáng Vĩnh Hảo có gas 500ml
Giá: 180,000 đ
Gas Lon Mini Butane (Thùng 28 Lon)
Giá: 580,000 đ
Nước ion khoáng Nawa 333ml
Giá: 119,000 đ
Gas VT bình xám 12kg
Giá: 480,000 đ
Nước khoáng LaVie 500ml Nguyên bản
Giá: 100,000 đ
Nước kiềm ion Life 450ml
Giá: 145,000 đ
Thông tin doanh nghiệp
.jpg)
