1. Cà phê đen không đường:
- Khoảng 2-5 calo/ly (240ml): Do không chứa đường, sữa hoặc bất kỳ thành phần nào thêm vào, cà phê đen gần như không có calo.
2. Cà phê sữa (phổ biến ở Việt Nam):
- Khoảng 60-100 calo/ly (100ml-150ml): Tùy thuộc vào lượng sữa đặc hoặc đường được thêm vào. Một ly cà phê sữa đá sử dụng nhiều sữa đặc sẽ có lượng calo cao hơn.
3. Latte hoặc cappuccino:
- Khoảng 120-200 calo/ly (240ml): Loại cà phê này sử dụng sữa tươi (thường là sữa nguyên kem) và có thể được thêm đường, làm tăng lượng calo đáng kể.
4. Cà phê mocha:
- Khoảng 200-400 calo/ly (240ml): Mocha thường bao gồm cà phê, sữa, socola và kem, nên lượng calo cao hơn đáng kể.
5. Cà phê hòa tan (thường có đường và sữa):
- Khoảng 70-100 calo/gói (20-25g): Nếu uống cà phê hòa tan 3 trong 1, lượng calo phụ thuộc vào thành phần đường và sữa trong sản phẩm.
Nếu bạn muốn giảm lượng calo:
- Chọn cà phê đen không đường.
- Sử dụng sữa tách béo hoặc đường ăn kiêng.
- Hạn chế thêm kem, siro hoặc socola.
Hy vọng thông tin này giúp bạn điều chỉnh phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng!
